Skarbnica-Zdjec-FotoDoKwadratu-licencjaCC0
Mama

Moje szybkie sposoby na poprawę humoru

Opieka nad dziećmi, obowiązki domowe, praca na etacie, rachunki, zobowiązania, terminy. Codzienność mamy. A w tej codzienności brak czasu dla siebie. Brzmi znajomo?

My, mamy, nie zdajemy sobie sprawy jak łatwo i szybko możemy poprawić sobie humor i naładować swoje baterie. A przecież czasami tak niewiele potrzeba. Dobra muzyka. Szczery śmiech. Wyłączony telefon czy telewizor.

Usiadłam z kartką papieru i stworzyłam sobie listę szybkich przyjemności, które poprawiają mi samopoczucie. Co więcej! Mam zamiar korzystać z niej każdego dnia, tak by codziennie chociaż przez 5 minut zadbać tylko o siebie. Jesteś ciekawa? Oto moja lista szybkich sposobów na poprawę humoru:

Masz tylko 5 minut?

  1. pomaluj usta ulubioną pomadką / błyszczykiem,
  2. puść ulubioną muzykę i jeśli masz ochotę potańcz do niej,
  3. …. lub zaśpiewaj razem z wokalistą ulubioną piosenkę,
  4. włącz relaksującą muzykę i skup się na swoim oddechu,
  5. pomedytuj chwilę, wsłuchując się w odgłosy natury / swojego otoczenia,
  6. zrób sobie ulubiony napój (kawę/ herbatę) i wypij ją jeszcze ciepłą,
  7. przytul się do ukochanej osoby,
  8. potrzymaj bliską osobę za rękę,
  9. zapal ulubione świece,
  10. zapisz trzy rzeczy za które jesteś dzisiaj wdzięczna.

A może uda Ci się znaleźć 15 minut lub więcej?

  1. zacznij praktykować jogę,
  2. pospaceruj na świeżym powietrzu,
  3. przeczytaj kilka stron książki,
  4. zrób sobie domowe mini spa: maseczka na twarz, a może peeling dłoni,
  5. porozmawiaj z bliską osobą,
  6. zrób sobie 15 minutową drzemkę,
  7. zjedz zdrową przekąskę,
  8. weź czystą kartkę papieru i zacznij rysować bez zastanowienia,
  9. pomaluj paznokcie,
  10. zacznij prowadzić dziennik,
  11. zapatrz się w niebo, poobserwuj naturę,
  12. weź relaksujący prysznic / kąpiel,
  13. poczytaj ulubione czasopismo / blog,
  14. rozśmiesz swoje dziecko gilgotkami,
  15. posiej mało wymagającą roślinkę (np. rzeżuchę) i zacznij jej codziennie doglądać. Później zawsze możesz ją zjeść 😉.

A jakie Ty masz sposoby na chwilę dla siebie?

Jeśli chcesz być z nami na bieżąco, zapraszam Cię również na nasz Instagram: madala.pl oraz fanpage na Facebooku: Madala.

Ściskam mocno,